Una regolare e moderata attività fisica consente di mantenere il nostro organismo in condizioni di salute e benessere.
Rinunciare all'attività fisica può condurre ad un progressivo peggioramento dello stato di efficienza del nostro organismo; muscoli flaccidi, ossa fragili, articolazioni rigide. Inoltre, una vita sedentaria e un regime alimentare ipercalorico favoriscono malattie come l'obesità, l'arteriosclerosi, l'uricemia.
L'esercizio fisico, oltre ad apportare i benefici sopra citati comuni a tutti e per tutte le età, è particolarmente utile nel soggetto diabetico poiché induce modifiche positive del metabolismo, del sistema cardiocircolatorio, delle funzioni ormonali e del sistema nervoso.
L'esercizio fisico di lieve o moderata intensità è sempre consigliabile nei soggetti diabetici, previa visita medica che verifichi lo stato delle eventuali complicanze; l'adesione a discipline che richiedano un intenso e prolungato sforzo fisico richiede una condizione fisica ottimale e una costante e accurata vigilanza medica.
Cosa accade nell'organismo quando si effettua esercizio fisico
La contrazione muscolare rende necessario un adattamento cardiovascolare, respiratorio, endocrino e neuronale, per fornire una maggiore quantità di ossigeno e di substrati energetici ai muscoli e per rimuovere i prodotti di scarto.
Nel soggetto diabetico l'esercizio fisico regolare, di lieve o moderata intensità, determina una migliore utilizzazione del glucosio e consente di abbassare i livelli di grassi (colesterolo e trigliceridi) nel sangue.
Autocontrollo della glicemia durante l'attività fisica
Ogni diabetico può controllare la propria risposta personale all'attività fisica misurandosi la glicemia prima, durante e dopo l'esercizio fisico.
Se nonostante i controlli e le precauzioni compaiono sintomi di ipoglicemia occorre:
- smettere e riposarsi
- mangiare cibi contenenti glucosio o che formano glucosio, bevendo un po' d'acqua per favorirne l'assorbimento
- stare fermi per almeno 15 minuti
- se i sintomi non passano totalmente, occorre tornare a casa, camminando piano o preferibilmente usando un mezzo di trasporto ( taxi, bus, metro, treno, ecc. ) o facendosi accompagnare.
